Видео с ютуба تمرین هوازی با چوب
دوره دوم ایروبیک | جلسه ۳ 🔥 تمرین ۴۰ دقیقه ای ایروبیک و چربی سوزی – ۳۲۰ کالری بسوزون!
ورزش با دمبل در خانه
جلسه اول ایروبیک | تمرین ۴۵ دقیقه‌ای چربی‌سوز در خانه 🔥 بدون نیاز به باشگاه!
درمان کمردرد در خانه با پیلاتس (۱۵ دقیقه) | ۹۰٪ کاهش درد با این حرکات
پیلاتس باچوب در منزل
ایروبیک با چوب/ سرعت- هماهنگی- تمرکز-تعادل- انعطاف پذیری- چابکی- قدرت
ورزش با کش و چوب
بلوک ۳۲ ضرب ایروبیک همراه با چوب. #aerodance #ایروبیک